Calculadora de Zona Alvo de Frequência Cardíaca

Calculador de frequência cardíaca almejada

Como usar

Durante o exercício, você deseja aumentar sua frequência cardíaca para fortalecer seu coração enquanto evita frequências que podem colocá-lo em perigo. De acordo com a Associação Americana do Coração, as melhores frequências cardíacas a atingir durante a realização de um exercício estão na faixa de 50 a 85% de sua frequência cardíaca máxima.

Utilize nossa Calculadora de Zona Alvo de Frequência Cardíaca para calcular a frequência cardíaca adequada para pessoas com sua idade durante exercício físico. Se estiver iniciando uma série de exercícios, você deve procurar manter sua frequência no valor mais baixo dessa faixa. Se você pratica exercícios regularmente há algum tempo, sua meta de frequência cardíaca poderá ser mais alta.

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Mais sobre esta ferramenta

Você está suando em outro exercício e imaginando se está exagerando no exercício ou se não está se esforçando o suficiente. Definir o seu próprio ritmo é extremamente importante para maximizar os benefícios dos exercícios. Qual o ritmo correto para você?

One way of finding the right pace is to monitor how fast your heart is pumping during your workout. According to the American Heart Association, the safest and most effective pace of exercise is one that keeps your heart pumping at a speed between 50% and 75% of your maximum heart rate. Fill in the information below and we'll calculate the range of target heart rates that may be best for you during exercise.

Data da revisão: 02/26/2017
Revisão feita por: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine and Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

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