Seu primeiro passo em direção a se sentir melhor no dia a dia é evitar as coisas que causam suas reações alérgicas. Uma vez que você já passou por testes e já sabe quais são suas alergias, existem passos específicos a serem tomados.

Evite alérgenos e irritantes em ambientes fechados

Muitas pessoas não percebem que o ar que respiramos em nossas casas pode estar permeado com alérgenos e irritantes aéreos. Aqui está uma lista dos culpados mais comuns e modos de minimizá-los:

• Pólen -- Fique em ambientes fechados em dias com altos níveis de pólen. Se você precisar sair por algum momento, considere lavar seu rosto e cabelos após entrar em casa. Troque suas roupas e lave-as, e não as seque em um varal a céu aberto. Mantenha portas e janelas fechadas, e utilize o ar condicionado caso possível (isso também se aplica a quando você estiver andando de carro). Obviamente, é impossível evitar o pólen a céu aberto, mas você pode minimizar um pouco sua exposição em ambientes fechados.
• Ácaros -- Cubra colchões e travesseiros com capas à prova de ácaros. Lave as roupas de cama uma vez por semana em água quente. Substitua móveis estofados por alternativas de madeira, couro ou vinil. Tente manter a o nível de umidade interna abaixo de 50%. Remova qualquer bagunça e bichos de pelúcia do cômodo. Limpe a poeira com um pano úmido. Substitua carpete por pisos de madeira ou de outro tipo; embora caro, pode reduzir significativamente a população de ácaros em sua casa.

• Esporos de bolor -- Tente manter a umidade interna abaixo de 50%. Mantenha pias e encanamentos secos e limpos, e conserte canos que estejam vazando. Limpe a bandeja do refrigerador quando for necessário. Utilize um ventilador de exaustão no banheiro enquanto estiver tomando banho. Evite colocar roupas úmidas em um cesto ou varal. Esporos de bolor podem crescer em qualquer área da casa que tenha sido danificada por água.
• Pelos de animais -- Um dos primeiros passos e mais importantes que você deverá tomar é manter seus animais de estimação longe de camas e roupas; na verdade, se possível completamente fora dos quartos. Tendo em vista que você deita-se em sua cama por toda a noite, definitivamente não irá querer alérgenos se acumulando em sua roupa de cama. Tente manter animais de estimação longe de móveis acolchoados e carpetes também. Alguns alergistas recomendam lavar seu animal de estimação uma vez por semana para minimizar a quantidade de alérgenos liberados, porém, isso nem sempre é possível. Considere instalar um filtro HEPA se você tem um sistema central de ar condicionado para remover alérgenos aéreos provenientes de animais de estimação. Aspiradores de pó com filtros HEPA poderão ajudar ou não. Se estas medidas não ajudarem e seus sintomas estão afetando seriamente sua vida, você poderá considerar tomar medicamentos antialérgicos. Se isso não for eficiente, você poderá precisar fazer uma imunoterapia ou encontrar um novo lar para seu animal de estimação.

• Baratas -- Limpe bem sua cozinha e evite deixar pratos sujos na pia. Mantenha os alimentos em recipientes fechados. Leve o lixo para fora regularmente, incluindo sacolas, jornais e caixas de papelão. Utilize armadilhas para baratas.
• Fumaça de tabaco ou madeira -- Não permita fumar dentro de casa ou carro. Estimule membros da família e amigos a pararem de fumar perto de você. Evite utilizar lareiras. Se você precisar queimar madeira, utilize um forno para a queima de madeira hermeticamente fechado.
• Produtos de limpeza -- Evite utilizar produtos de limpeza e sprays (como água sanitária) que podem irritar as vias respiratórias de alguém que tem alergias e asma.

Evite alérgenos e irritantes em ambientes abertos

Você pode ter mais dificuldade em evitar alérgenos em ambientes abertos, especialmente durante a época de pólen, mas aqui estão algumas sugestões para evitar estes causadores de alergia:

• Esporos de pólen/bolor -- Utilize uma máscara facial enquanto faz atividades ao ar livre, como serviços no jardim, em dia que os níveis de pólen estão altos. Peça para alguém que não tenha alergias para cortar a grama.
• Ozônio -- Evite fazer atividades ao ar livre durante períodos com picos nos níveis de ozônio, que frequentemente ocorrem durante a tarde em dias quentes de verão.
• Picadas de inseto -- Uma reação alérgica a um veneno injetado por uma picada de inseto poderá causar anafilaxia. Se você sabe que é alérgico a picadas de inseto, você deverá sempre carregar um kit de epinefrina injetável com você. Para evitar receber picadas, você precisa tomar certas precauções. Consulte seu médico sobre o assunto.

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