Independente de ter sido diagnosticado recentemente com a asma ou conviver com ela por muitos anos, você pode achar útil escrever a sua "história com a asma". Em outras palavras, descreva como a asma impactou a sua vida desde quando você notou os sintomas pela primeira vez. Este exercício é muito útil para pessoas que sabem que têm asma mas ainda sentem que não a controlam inteiramente.

Este exercício força você a refletir sobre sua vivência para que você possa dar o próximo passo, que é escrever as suas metas e expectativas. Se você não tiver uma compreensão completa dos problemas encontrados, poderá ser então difícil estabelecer as suas metas com clareza.

Muitas pessoas consideram este exercício como esclarecedor, porque nunca haviam pensado tanto sobre suas experiências com a asma. Outras pessoas apenas sentem que é agradável tirar muitas frustrações e emoções dos seus peitos.

Escrevendo um ou cinco parágrafos, aqui estão alguns exemplos para você visualizar como outras pessoas lidaram com este exercício. Talvez algumas destas experiências sejam semelhantes às suas, ou talvez sejam completamente diferentes.

• Karen (uma veterinária com alergias relacionadas a animais de estimação)
• Will, 9 anos de idade
• Joe, 23 anos de idade (teve asma grave na infância)

Talvez você esteja pensando: "Não consigo escrever, então vou pular este exercício". Bem, não desista tão rápido! Aqui estão algumas perguntas para refrescar a sua memória e fazer a criatividade fluir. Se você for um pai, tente responder as perguntas de seu próprio ponto de vista e, então, coloque-se no lugar de seus filhos e responda do ponto de vista deles. Obviamente, você não precisa responder a todas as perguntas...

• Qual é a sua primeira memória com a asma? Quantos anos você tinha?
• O que levou você a suspeitar que tinha asma pela primeira vez?
• Qual foi o seu momento mais assustador, se você teve um? Você já precisou ir ao pronto-socorro?
• Como você se sente durante um episódio de asma?
• Você já sentiu qualquer medo de como a asma afetaria a sua vida? Você já teve que limitar a sua vida de alguma forma? Qual impacto isto teve na sua família?
• Você já faltou no trabalho ou escola? Com que frequência?
• Você teve algum problema em obter as respostas que queria? Quais eram suas maiores dúvidas? Quais são suas maiores frustrações?
• A sua asma foi confundida com alguma outra coisa?
• Quais tratamentos você recebeu? Foram eficientes? Você sempre seguiu o plano de tratamento recomendado? Se não, por quê?
• Quais foram os seus maiores sucessos relacionados à asma?
• Você é feliz hoje com a forma de controle que tem sobre a sua asma?

Tente. Escreva a sua história e determine suas metas e expectativas atuais.

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