Fique em pé com as pernas afastadas.
Transfira o peso para um lado, dobrando o joelho um pouco. Não deixe o joelho dobrar além do tornozelo. Em outras palavras, você deve conseguir olhar para baixo e ainda ver os dedos do pé. Você deve sentir o alongamento na perna oposta, que permanece estendida. Ambos os pés permanecem rentes ao chão, voltados para frente.
Mantenha por 10 a 20 segundos, então incline-se para o outro lado.
Data da Revisão:
6/28/2011
Revisão feita por:
Jeffrey Heit, MD, Internist with special emphasis on preventive health, fitness and nutrition, Philadelphia VA Medical Center, Philadelphia, PA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.
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