Etapa 3: Antes de começar

Retornar ao índice Etapa 1: Bem-vindo! Etapa 2: Os benefícios dos exercícios Etapa 3: Antes de começar Etapa 4: Quanto de exercícios é o suficiente? Etapa 5: Tipos de exercícios Etapa 6: Por que utilizar pesos? Etapa 7: Aqueça-se, arrefeça o corpo e alongue-se Etapa 8: Fique seguro Etapa 9: Saindo para execitar-se Etapa 10: Superando os obstáculos Exercício: Pontos chave Autoteste Glossário de exercícios

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Os exercícios podem ajudar praticamente qualquer pessoa a se sentir melhor e a melhorar sua aparência. No entanto, algumas pessoas devem ser cautelosas ao iniciar um programa de exercícios. Um médico pode ajudar a avaliar seus riscos e a planejar um programa que seja seguro para você.

Se você não se exercita atualmente, fale com seu médico antes de iniciar, especialmente se alguma das situações descritas abaixo se aplicarem a você.

Consulte um médico se apresentar alguma das condições a seguir:

Qualquer condição médica séria, como diabetes, asma, enfisema, câncer ou histórico de coágulos sanguíneos em suas pernas ou pulmões.
Dor e pressão no tórax, pescoço, ombros ou braços durante ou logo após atividades como caminhadas.
Problemas nos ossos ou juntas, incluindo artrite ou osteoporose, especialmente artrite que se espalhou de modo que uma ou mais de suas juntas estejam avermelhadas, inchadas ou dolorosas.
Uma condição cardíaca, angina (dor torácica), hipertensão ou colesterol alto.

Além disso, consulte um médico se alguma das condições a seguir se aplicar a você:

Mais de 40 ou 45 anos e sedentário.
Sente-se muito ofegante após atividades leves.
Tendência a tonturas, perda de consciência ou sujeito a quedas.
Já sentiu seu coração acelerado, saltando ou agitado.
Passou por uma cirurgia recente, particularmente nos olhos ou quadris.
Tem alguma infecção ativa ou febre.
Está sentindo qualquer outro sintoma incomum, como perda de peso sem explicação.
Fuma.

Ok, então você sabe que se exercitar é bom para você e já discutiu isso com seu médico. Está na hora de começar! Continue lendo...

Data da Revisão: 6/28/2011
Revisão feita por: Jeffrey Heit, MD, Internist with special emphasis on preventive health, fitness and nutrition, Philadelphia VA Medical Center, Philadelphia, PA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

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