Alongamento do tríceps (parte posterior do braço)

Retornar ao índice Etapa 1: Bem-vindo! Etapa 2: Os benefícios dos exercícios Etapa 3: Antes de começar Etapa 4: Quanto de exercícios é o suficiente? Etapa 5: Tipos de exercícios Etapa 6: Por que utilizar pesos? Etapa 7: Aqueça-se, arrefeça o corpo e alongue-se Etapa 8: Fique seguro Etapa 9: Saindo para execitar-se Etapa 10: Superando os obstáculos Pontos chave Autoteste Glossário

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Puxe um de seus cotovelos diante do corpo, em direção ao ombro oposto.

Use sua outra mão para trazer o cotovelo para mais perto de seu ombro. Segure de 10 a 20 segundos, então troque de lado.

Método alternativo

Eleve o braço sobre sua cabeça e curve o cotovelo totalmente, de modo que sua mão fique atrás do pescoço. Use o outro braço para estabilizar seu cotovelo.

Segure de 10 a 20 segundos, então troque de lado.

Você deve sentir a parte posterior do seu braço se alongar ao realizar qualquer um desses dois alongamentos.

Data da revisão: 6/28/2011
Revisão feita por: Jeffrey Heit, MD, Internist with special emphasis on preventive health, fitness and nutrition, Philadelphia VA Medical Center, Philadelphia, PA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

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