Condições climáticas

Retornar ao índice Etapa 1: Bem-vindo! Etapa 2: Os benefícios dos exercícios Etapa 3: Antes de começar Etapa 4: Quanto de exercícios é o suficiente? Etapa 5: Tipos de exercícios Etapa 6: Por que utilizar pesos? Etapa 7: Aqueça-se, arrefeça o corpo e alongue-se Etapa 8: Fique seguro Etapa 9: Saindo para execitar-se Etapa 10: Superando os obstáculos Pontos chave Autoteste Glossário

*Fechar menu*

Clima frio

Use várias camadas, incluindo luvas e gorro. Remova as camadas quando se aquecer e substitua-as durante as sessões mais lentas de sua atividade.
Se estiver nevando ou gelado, redobre os cuidados para não cair.
Lembre-se que você ainda pode se desidratar no tempo frio; portanto, ainda precisa de muito líquido antes, durante e após os exercícios.

Clima quente

Vista roupas leves e de cores claras.
Beba bastante líquido antes, durante e após os exercícios. Isso é importante em todos os períodos do ano, mas especialmente quando se exercita em condições climáticas quentes.
Vá devagar e tenha cuidado para não ir além de seus limites. Não exija demais de você mesmo, especialmente no calor. Lembre-se da necessidade de repor os líquidos mesmo quando não sente sede. Se sentir tontura, vertigem ou lentidão, pare, descanse e beba líquidos imediatamente!
A insolação é uma emergência médica. Ela pode reduzir seu nível de consciência ou até mesmo causar uma convulsão. Se sentir sintomas mais graves, como náusea, dor de cabeça, confusão, pele viscosa (diminuição da elasticidade), dificuldade para se concentrar, febre ou falta de sudorese súbita, você deve ir para o hospital imediatamente. Você também deve consultar imediatamente um médico se sua respiração estiver ofegante, sentir tonturas e fadiga excessiva após ter descansado e reposto líquidos.
Se o calor, a umidade ou a poluição torna o exercício muito difícil, realize o exercício em áreas cobertas ou durante as horas mais frescas.

Data da revisão: 6/28/2011
Revisão feita por: Jeffrey Heit, MD, Internist with special emphasis on preventive health, fitness and nutrition, Philadelphia VA Medical Center, Philadelphia, PA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

As informações aqui fornecidas não devem ser utilizadas durante nenhuma emergência médica ou para o diagnóstico ou tratamento de qualquer doença médica. Um profissional médico habilitado deve ser consultado para o diagnóstico e tratamento de todas e quaisquer doenças médicas. Os links para outros sites são fornecidos apenas para fins informativos -- eles não constituem endosso desses sites. Nenhuma garantia de qualquer tipo, seja expressa ou implícita, é feita quanto à precisão, confiabilidade, pontualidade ou exatidão de quaisquer traduções feitas por um serviço de terceiros das informações aqui fornecidas para qualquer outro idioma.

© 1997- A.D.A.M., uma unidade de negócios da Ebix, Inc. Qualquer duplicação ou distribuição das informações aqui contidas é estritamente proibida.

Todo o conteúdo deste site, incluindo texto, imagens, gráficos, áudio, vídeo, dados, metadados e compilações, é protegido por direitos autorais e outras leis de propriedade intelectual. É permitida a visualização o conteúdo para uso pessoal e não comercial. Qualquer outro uso requer consentimento prévio por escrito da Ebix. É proibido copiar, reproduzir, distribuir, transmitir, exibir, publicar, fazer engenharia reversa, adaptar, modificar, armazenar além do cache normal do navegador, indexar, minerar, extrair ou criar obras derivadas deste conteúdo. É proibido usar ferramentas automatizadas para acessar ou extrair conteúdo, incluindo a criação de embeddings, vetores, conjuntos de dados ou índices para sistemas de recuperação. O uso de qualquer conteúdo para treinamento, ajuste fino, calibração, teste, avaliação ou aprimoramento de sistemas de inteligência artificial (IA) de qualquer tipo é proibido sem consentimento expresso por escrito. Isso inclui modelos de linguagem de grande escala, modelos de aprendizado de máquina, redes neurais, sistemas geradores, sistemas aumentados por recuperação e qualquer software que ingira conteúdo para produzir resultados. Qualquer uso não autorizado do conteúdo, incluindo uso relacionado à IA, constitui violação dos nossos direitos e pode resultar em ação legal, indenizações e penalidades legais na extensão máxima permitida por lei. A Ebix reserva-se o direito de fazer valer seus direitos por meio de medidas legais, tecnológicas e contratuais.