PERGUNTA:

Meu médico me disse que minha pressão arterial está em estado de "pré-hipertensão" e que eu posso precisar tomar medicação no futuro. Realmente, gostaria de evitar remédios. Existe alguma erva ou outras medidas que posso adotar para reduzir minha pressão arterial?

Carol S.

DRA. JACQUELINE HART:

Em termos de ervas, não existe nenhuma prova científica convincente de que alguma erva ajuda a reduzir a pressão arterial. As duas que apresentam a maior promessa são o alho (Allium sativum) e espinheiro-alvar (Crataegus monogyna), ambos comumente utilizados por especialistas em ervas para a saúde do coração em geral. No entanto, a pesquisa de cada um desses remédios para a pressão arterial é limitada e, novamente, não convincente.

A informação que é muito mais persuasiva é a necessidade de fazer alterações no estilo de vida a fim de reduzir sua pressão arterial. Portanto, fazer exercícios regularmente, perder peso, se necessário, reduzir sua ingestão de sal, limitar a quantidade do consumo de álcool e se alimentar com uma dieta rica em potássio, cálcio, magnésio, ácidos graxos com ômega 3 e outros nutrientes importantes. Essa dieta inclui muitas frutas e vegetais frescos, peixe várias vezes por semana (embora não atum ou outros com alta taxa de mercúrio, que pode elevar a pressão arterial) e laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura. Além disso, consulte seu médico regularmente e discuta quaisquer mudanças no estilo de vida e os efeitos colaterais das medicações.

A Dra. Hart é Certificada pelo Comitê em Medicina Interna e ensina programas de modificação do estilo de vida para pessoas com doenças cardíacas. Atualmente, é afiliada do Departamento de Medicina Interna do Hospital Newton-Wellesley, Universidade de Harvard. Ela se formou médica pela George Washington School of Medicine e é bacharel em psicologia pela Universidade Harvard-Radcliffe. A Dra. Hart fez residência na Universidade Brown em Clínica Médica.

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