Dor na lombar: Pontos-chaves

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Quase todo o mundo sente dor nas costas em algum momento da vida. De fato, é a razão n° 2 pela qual os norte-americanos vão ao médico.

A lombar é a área mais comum em que se sente dor. Isso porque a lombar suporta o peso de sua cabeça, tronco e braços.

Juntamente com a dor em sua lombar, você pode sentir dormência, formigamento ou fraqueza nas pernas e pés. Se sentir, deve informar seu médico.

Um único movimento repentino pode levar à sensação de dor. No entanto, essa dor pode ser resultada de má postura, como forma inadequada ao ficar em pé, sentado, ao levantar coisas ou outras atividades. A causa específica da dor nas costas normalmente não é identificada.

Muitas pessoas têm problemas nas costas, como hérnia de disco, mas nem todos sentem dor por causa deles.

A maioria dos episódios de dor na lombar começa a melhorar dentro de uma semana e desaparece em até quatro a seis semanas.

Seu médico pode considerar pedir exames ou encaminhá-lo a um especialista, se você tiver determinados sinais de alerta ou se sua dor durar mais que um mês.

A dor que volta (denominada dor recorrente) é comum, mas há muitas medidas que você pode adotar para evitar a dor recorrente.

A dor recorrente torna-se mais provável à medida que se envelhece. Porém, exercícios, boa postura e movimentos adequados de flexão e de elevação podem ajudar a prevenir dores nas costas, não importa qual seja sua idade.

Estresse e depressão tornam mais provável sentir dor nas costas continuamente no longo prazo. Aprender a relaxar pode ajudar a reduzir suas chances de dor nas costas.

Empregos que envolvem trabalho pesado levantando objetos, muita flexão e vibração no corpo inteiro (como dirigir um caminhão) podem aumentar suas chances de sentir dor nas costas. Há muitas maneiras de ajustar essas atividades, se elas fizerem parte de sua descrição de trabalho. Se adotar as medidas adequadas, você pode evitar a dor nas costas.

Perca peso e pare de fumar para reduzir suas chances de ter dor nas costas.

Descansar na cama NÃO é recomendado se você sente dor nas costas. O nível de atividade reduzida só é recomendado para os primeiros dias.

Evite exercícios nos dias imediatamente após o início da dor nas costas. Após 2 a 3 semanas, reinicie os exercícios gradualmente. Você pode começar a voltar às atividades diárias depois de apenas alguns dias.

Trabalhar com um fisioterapeuta pode ser muito útil, especialmente se sua dor durar mais que 2 a 3 semanas.

Data da revisão: 6/29/2011
Revisão feita por: Andrew W. Piasecki, MD, Camden Bone and Joint, LLC, Orthopaedic Surgery/Sports Medicine, Camden, SC. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

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