A maioria das pessoas sabe que o excesso de peso não é saudável, porém perder peso pode ser difícil. Este guia irá ajudá-lo no processo de perda de peso, explicando como a perda de peso bem-sucedida realmente acontece. Se você já tentou perder peso antes, não veja os esforços passados como fracasso. Em vez disso, aprenda melhor as estratégias de perda de peso, tente de novo e faça diferente desta vez!

I. Perder de peso de maneira saudável

Etapa 1: Os benefícios do peso saudável

Etapa 2: Qual o seu peso ideal?

Etapa 3: Causas e considerações médicas

Etapa 4: Como perder peso de maneira saudável

II. Informações básicas da perda de peso

Etapa 5: Modifique a sua dieta

Etapa 6: Crie hábitos alimentares saudáveis

Etapa 7: Mexa-se

III. Motivação e ajuda

Etapa 8: Pequenos passos que somam

Etapa 9: Você consegue

Etapa 10: Escolher um programa de perda de peso

Etapa 11: Medicamentos e cirurgia

Saiba mais Quantas calorias você deve cortar? Gorduras explicadas Fast foods Cirurgia gastrointestinal Ajudar crianças acima do peso Dietas ricas em carboidratos Dietas vegetarianas

Folhetos úteis Índice de massa corporal – cálculo Índice de massa corporal – gráfico Gráficos de calorias e fibras Controle as suas metas de perda de peso! Formulário de perfil de peso

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