Etapa 9: Você consegue!

Retornar ao índice Etapa 1: Os benefícios de um peso saudável Etapa 2: Qual é seu peso ideai? Etapa 3: Causas e considerações médicas Etapa 4: Como perder peso de maneira saudável Etapa 5: Modifique sua dieta Etapa 6: Criar hábitos alimentares saudáveis Etapa 7: Mexa-se Etapa 8: Pequenos passos se somam Etapa 9: Você consegue Etapa 10: Escolhendo um programa para perda de peso Etapa 11: Medicamento e cirurgia Perda de peso: Pontos-chave Autoteste Glossário da perda de peso

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Se essa não é a primeira vez que tentou perder peso, não está sozinho. Para a maioria das pessoas, emagrecer exige muitas tentativas antes de fazer a coisa certa. Emagrecer é um empreendimento significante; o sucesso de longo prazo é um feito imenso, bem como um comprometimento para a vida toda.

Ao longo do processo de emagrecimento, é natural se sentir em dúvida ou derrotado. Tudo bem se sentir assim de vez em quando, mas a coisa principal é estar focado nos objetivos. Peso em excesso é uma ameaça à sua vida e saúde, e lutar contra isso sempre vale a pena. Lembre a si mesmo das muitas razões pelas quais perda de peso e exercícios valem a pena!

Pode ajudar pensar o quanto você já conseguiu. Você não tem que medir pelo número de quilos que perdeu. Por exemplo, pense no quão mais rápido e mais longe você pode caminhar, correr ou pedalar comparado a antes de começar. Se boa saúde é seu objetivo (e deveria ser), você pode medir o sucesso de várias maneiras.

Quando posso parar?

As mudanças que faz para perder peso devem permanecer com você pelo resto da sua vida. Não significa que tenha que ficar com a mesma intensidade após perder o peso em excesso. Mas você deve continuar com a maioria dos hábitos que aprendeu durante o processo. Se não o fizer, há uma boa chance de ganhar de volta o que perdeu.

Comer direito e se exercitar são as chaves de uma vida saudável para todos. Poucas pessoas — inclusive as magras — respeitam seus corpos o suficiente para seguir adiante com esses importantes hábitos de estilo de vida. Quando você se determina a alcançar esses objetivos de emagrecimento, terá feito mais que muitas outras pessoas e vai ter feito algo de que realmente possa se orgulhar!

Data da Revisão: 6/28/2011
Revisão feita por: Jeffrey Heit, MD, Internist with special emphasis on preventive health, fitness and nutrition, Philadelphia VA Medical Center, Philadelphia, PA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

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