Uma planilha com um registro de peso semanal e espaço para anotar observações importantes pode lhe ajudar a determinar metas de perda de peso e monitorar seu progresso por 6 meses. Coloque a planilha na porta da sua geladeira e preencha-a toda semana: assim você terá um registro das suas conquistas!
Lembre-se, você não quer perder mais do que um quilo a cada uma ou duas semanas. Essas perdas de peso pequenas são grandes vitórias!
Data da revisão:
6/28/2011
Revisão feita por:
Jeffrey Heit, MD, Internist with special emphasis on preventive health, fitness and nutrition, Philadelphia VA Medical Center, Philadelphia, PA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.
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