Conteo de calorías - refrescos y bebidas energéticas

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Definición

Es fácil tomar unas cuantas porciones de soda o bebidas energizantes al día sin pensar al respecto. Al igual que otras bebidas endulzadas, las calorías de estas bebidas pueden acumularse rápidamente. La mayoría proporcionan pocos nutrientes o no proporcionan nutrientes en absoluto además de contener grandes cantidades de azúcar añadida. La soda y las bebidas energizantes también pueden tener grandes cantidades de cafeína y otros estimulantes, por lo que es mejor limitar la cantidad que consume de ellas.

Esta es una lista de algunos refrescos y bebidas energizantes populares, el tamaño de sus porciones y la cantidad de calorías de cada una.

BEBIDATAMAÑO DE PORCIÓNCALORÍAS
Refresco
7 Up12 oz (355 ml) 150
A&W Root Beer12 oz (355 ml) 152
Barq's Root Beer12 oz (355 ml) 152
Canada Dry Ginger Ale12 oz (355 ml) 124
Cherry Coca-Cola12 oz (355 ml) 164
Coca-Cola Classic12 oz (355 ml) 155
Coca-Cola Zero12 oz (355 ml) 0
Diet Coca-Cola12 oz (355 ml) 0
Diet Dr. Pepper12 oz (355 ml) 0
Diet Pepsi12 oz (355 ml) 0
Dr. Pepper12 oz (355 ml) 150
Fanta Orange12 oz (355 ml) 179
Fresca Soda Water12 oz (355 ml) 0
Mountain Dew12 oz (355 ml) 174
Mountain Dew Code Red12 oz (355 ml) 174
Mug Root Beer12 oz (355 ml) 152
Orange Crush12 oz (355 ml) 160
Pepsi12 oz (355 ml) 155
Sierra Mist12 oz (355 ml) 90
Sprite12 oz (355 ml) 151
Vanilla Coca-Cola12 oz (355 ml) 150
Wild Cherry Pepsi12 oz (355 ml) 160
Bebidas energizantes
AMP Energy Strawberry Limeade16 oz (475 ml) 220
AMP Energy Boost Original16 oz (475 ml) 220
AMP Energy Boost Sugar Free16 oz (475 ml)20
Full Throttle Original16 oz (475 ml) 230
Monster Energy Drink (Low Carb)16 oz (475 ml)33
Monster Energy Drink16 oz (475 ml)298
Red Bull Energy Drink16 oz (475 ml)220
Red Bull Energy Drink Sugar Free16 oz (475 ml)20
Rockstar Energy Drink16 oz (475 ml)267

Referencias

Academy of Nutrition and Dietetics. Nutrition info about beverages. www.eatright.org/health/wellness/healthful-habits/nutrition-info-about-beverages. Updated April 23, 2021. Accessed May 18, 2024.

Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Diet-beverage consumption and caloric intake among US adults, overall and by body weight. Am J Public Health. 2014;104(3):e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.

Centers for Disease Control and Prevention website. Rethink your drink. www.cdc.gov/healthy-weight-growth/rethink-your-drink/?. Updated December 27, 2023. Accessed May 28, 2024.

US Department of Agriculture; Agricultural Research Service website. FoodData Central, 2022. fdc.nal.usda.gov/. Accessed May 28, 2024.

IR

Actualizado : 5/14/2024

Versión en inglés revisada por : Stefania Manetti, RDN, CDCES, RYT200, My Vita Sana LLC - Nourish and heal through food, San Jose, CA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

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