Fluoruro en la dieta
Definición
El fluoruro se presenta en forma natural en el organismo como fluoruro de calcio, el cual se encuentra sobre todo en los huesos y los dientes.
Funciones
Las cantidades pequeñas de fluoruro ayudan a reducir la caries dental. El hecho de agregarle fluoruro al agua del grifo (denominado fluoración) ayuda a reducir las caries dentales de los niños en más de la mitad.
Fuentes alimenticias
El agua fluorada se encuentra en la mayoría de los sistemas de acueductos de las comunidades. El agua de pozo con frecuencia no contiene suficiente fluoruro para prevenir la caries dental.
Los alimentos preparados con agua fluorada contienen fluoruro. El fluoruro de sodio natural se encuentra en el océano, por eso la mayoría de los mariscos lo contienen. El té y la gelatina también contienen fluoruro.
Los bebés lactantes obtienen el fluoruro a través del consumo de leche materna o leches maternizadas (fórmulas).
Efectos secundarios
La falta (deficiencia) de fluoruro puede llevar a un aumento de las caries dentales y a huesos y dientes débiles.
El exceso de fluoruro en la dieta es muy poco frecuente. En pocas ocasiones, los lactantes que obtienen demasiado fluoruro antes de que los dientes hayan salido a través de las encías tienen cambios en el esmalte que cubre los dientes. Pueden aparecer líneas o vetas blancas y tenues, pero generalmente no son fáciles de ver.
Recomendaciones
La Junta de Alimentos y Nutrición de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (Food and Nutrition Board at the National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine) recomienda la siguiente ingesta dietética de fluoruro:
Estos valores son ingestas adecuadas (IA), lo que significa que no hay evidencia suficiente para establecer recomendaciones exactas, por lo que son las mejores estimaciones de lo que la mayoría de la gente necesita.
Bebés
- 0 a 6 meses: 0.1 miligramos por día (mg/día)
- 7 a 12 meses: 0.5 mg/día
Niños
- 1 a 3 años: 0.7 mg/día
- 4 a 8 años: 1.0 mg/día
- 9 a 13 años: 2.0 mg/día
Adolescentes y adultos
- Hombres de 14 a 18 años: 3.0 mg/día
- Hombres de 18 años en adelante: 4.0 mg/día
- Mujeres de 14 años en adelante: 3.0 mg/día
La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de vitaminas esenciales es consumir una dieta balanceada que contenga una variedad de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA en inglés) MiPlato.
Las recomendaciones específicas dependen de la edad y del sexo. Pregúntele a su proveedor de atención médica cuál es la mejor cantidad en su caso.
Para ayudar a verificar que los bebés y los niños no reciban demasiado fluoruro:
- Pregúntele al proveedor acerca del tipo de agua que se debe usar en la leche maternizada (fórmula) concentrada o en polvo.
- No use ningún suplemento de fluoruro sin consultar con su proveedor.
- Evite el uso de pasta dental con fluoruro en los bebés menores de 2 años.
- Use solo una cantidad de pasta dental con fluoruro del tamaño de un guisante en niños menores de 2 años.
- Evite los enjuagues bucales con fluoruro en los niños menores de 6 años.
Referencias
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Actualizado : 4/1/2025
Versión en inglés revisada por : Stefania Manetti, RDN, CDCES, RYT200, My Vita Sana LLC - Nourish and heal through food, San Jose, CA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
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