Alongamento da virilha

Fique em pé com as pernas afastadas. Concentre o peso em um lado, dobrando um pouco o joelho. Não deixe o joelho dobrar além do tornozelo; em outras palavras, você deve poder olhar para baixo e ver os dedos dos pés. Você deve sentir o alongamento na outra perna, que continua estendida. Os dois pés ficam totalmente apoiados no chão, apontando para frente. Segure por 10 a 20 segundos, depois incline para o outro lado.

Data da revisão: 8/14/2012
Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.

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