Alongamento do quadril

Fique com um pé na frente do outro e seu peso igualmente distribuído entre ambos. Dobre os dois joelhos e tire o calcanhar traseiro do chão. Leve a pélvis para frente para a coluna ficar reta (Você pode se apoiar em uma parede ou coluna para equilíbrio).

Segure por 10 a 20 segundos e repita do outro lado. Você deve sentir o alongamento na parte frontal do quadril e no abdômen.

Data da revisão: 8/14/2012
Revisão feita por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.

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